POLE DANCE

Clases de Pole Dance Fitness en Capital Federal, Buenos Aires

2009-07-02T22:24:00.002-04:00

Aprender a bailar con gracia, generar destreza aerea, hacer trabajo aeróbico y de fuerza casi sin darte cuenta, generar una musculatura preciosa y femenina, eliminar la celulitis y la retención de líquidos... todo esto es posible, aunque parezca un infomercial, haciendo Pole Dance.

Nada que ver con lo que se ve en la televisión. Comprobalo probando una clase!

Stretching & Pole

2009-05-30T11:01:00.001-04:00

Un cuerpo elástico es algo bueno en cualquier instancia de la vida, ya sea que una sea deportista o trabaje en una oficina. Si somos elásticas vamos a evitar contracturas, a estar mas cómodas en el cuerpo y a tener algunos beneficios extra que cualquiera se puede imaginar. El nivel de flexibilidad de cada uno tiene que ver con distintos factores, como la alimentación, el nivel y el tipo de ejercicio que se practique, la edad, y cierta predisposición genética. Mas allá de esto se puede lograr mas elasticidad de la que se tiene por medio de una rutina periódica de stretching. Para pole, practicamos algunos estiramientos en especial, como los "splits" laterales y frontales, y el tan deseado (?) "head to toe". Las rutinas de pole stretching son bastante simples y si se practican con regularidad se ven resultados bastante rápido, pero siempre se puede mejorar con algunos agregados:
-Nunca estirar con el cuerpo en frío. Mejor hacer una rutina de baile corta (5') antes, y arrancar el stretching con los músculos calientes.
-Proteger las partes huesudas que tocan el piso con franela o alguna tela acolchadita para no aflojar el ejercicio antes de tiempo (partes huesudas: el canto del pie, rodillas, huesos de cadera...)
-Aunque tengas calor despues del calentamiento, siempre es mejor estirar con mangas largas: el músculo trabaja mejor en calor que en frío.
-Mantener el ejercicio 20'' mínimo, respirar profundo mientras se estira, NO REBOTAR!! Así estamos estirando de verdad.
-Cuidar la postura. Mantener los hombros y la cabeza erguidos.
-No estirar hasta el dolor, pero sí tiene que haber sensación de que "tira" al máximo.
-Hay un mínimo de tiempo para los estiramientos, pero no un máximo. Si querés agregar algun ejercicio de yoga o relajación siempre es una mejora.
-No menospreciar el factor música. Siempre es preferible estirar con, porque se hace mas llevadero. Esta es mi playlist ideal para una rutina de estiramiento de una hora, lo que trato de hacer todos los días :
*Mad about you, de Chantal Kreviazuk
*Ballerina, de Leona Naess
*Tiny dancer, de Elton John
*Love of my life, de Queen
*Wunderkind, de Alanis Morissette
*High, de Richie Kotzen
*Samson, de Regina Spektor
*One more try, de George Michael
*Lachlom, de Yael Naim
*Cocoon, de Jack Johnson
*Cold water, de Damien Rice
*One man guy, de Rufus Wainwright
*Shoot high, aim low, de Yes

Proximamente, rutina de ejercicios de flexibilidad para pole dance y en general.

Adri

Arte y deporte

2009-05-04T19:25:00.003-04:00

Practicando Pole, no solo se ejercita el cuerpo tonificando y estirando los musculos, formando un cuerpo femenino y estilizado; sino que además se aprenden distintas técnicas de danza, con y sin barra. El entrenamiento es completo e intensivo... y adictivo!
Tomá una clase de prueba y comprobalo.

15-6290-2666
adri_nowell@hotmail.com

Qué es el Pole Dance?

2009-04-16T15:35:00.003-04:00

El Pole Dance es una disciplina artistico-deportiva que combina de forma armoniosa danza, acrobacia y fitness. Se origina en disciplinas antiguas como los palos chinos y Mallakhamb , usando elementos de distintas danzas (tango, jazz, clásica,oriental...) y combinandolas con la barra vertical de acero que ya no es exclusiva de los night clubs. En el trabajo de stretching para pole se toman también elementos de yoga.
Las coreografías se generan sobre cualquier estilo de música, para personalizar las clases lo más posible.
Se cuenta con una atención centralizada de la instuctora para avanzar al propio ritmo.

Los niveles por los que se pasa son:

-Básico: primeros giros y trucos. Se aprende a trepar al pole y se comienza la preparación de la resistencia, la fuerza muscular y la flexibilidad.

-Intermedio: se comienza a hacer inversiones sobre la barra, mientras se siguen perfeccionando los giros y las figuras de altura, aprendiendo trucos nuevos y mas complejos.

-Avanzado I: inversiones mas complicadas, continúa el desarrollo de los musculos específicos, siempre de forma femenina y armoniosa. Se hace hincapié en el perfeccionamiento de la expresión corporal y la belleza de las formas.

-Avanzado II: figuras y "escapes" en altura. Nuevas inversiones y trucos con la complejidad propia de la disciplina.

-Avanzado III

-Master

Dinámica de las clases:
1-estiramiento leve
2-técnica de trucos
3-secuencias coreográficas
4-estiramiento intensivo

Fotos

2009-04-16T14:28:00.009-04:00

En construcción

Beneficios del Pole Dance

2009-04-16T14:25:00.000-04:00

-Estimula el metabolismo y favorece el consumo de oxígeno necesario para una asimilación eficiente de nutrientes y la quema del exceso de grasa.
-Promueve la eliminación de toxinas.
-Mejora la capacidad cardíaca, pulmonar y la circulación, reduciendo el riesgo coronario, reforzando el sistema inmunológico e incrementando la energía.
-Mejora la figura, el estado de la piel y la energía.
-Evita la retención de líquidos.
-Mejora el retorno venoso, evitando várices y "arañitas", sobre todo cuando se comienza a invertir.
-Alivia el estrés, la fatiga, la angustia y la depresión, al estimular la producción de endorfinas.
-Ayuda a regular el sueño, porque favorece la producción de serotonina, sustancia que propicia la relajación.
-El movimiento utilizando la gravedad (a diferencia de otras disciplinas como la natación o pilates) previene la descalcificación; por lo cual es un importante factor de prevención de la osteoporosis.
-Se trabaja toda la musculatura del cuerpo de forma global y eutónica: tanto la fuerza como la flexibilidad para no llegar a una hipertrofia poco femenina.
-Trabaja la coordinación y la gracia del cuerpo por medio de un manejo divertido de la expresión corporal.
-Al ser una actividad exigente, se logra un sentido de la disciplina, pero no marcialmente: el lema es "Trabajamos y nos divertimos".

Clases Especiales

2009-04-16T14:24:00.002-04:00

-Coreografía: talleres de una hora y media en los que se aprenden secuencias de diferentes grados de complejidad y la correcta ejecución de las mismas; logrando el mejor nivel posible en la expresión del cuerpo y la técnica de los trucos.
-Pole Stretch: clases especiales para ayudar a lograr la elasticidad deseada, o recuperar la que se haya perdido, ejercicios de stretching específicos para pole, con uso de la barra como elemento de soporte. Uso de técnicas de estiramiento asistido, o FNP.

Pole Dance para todo el mundo

2009-01-15T10:26:00.003-04:00

Para mejorar la circulación, la resistencia, la plasticidad y la respiración.
Para ganar destreza, fuerza y gracia de movimientos.
Para mejorar la relación con el cuerpo, la forma de moverse y de mirarse y aumentar la autoestima...
Anotate a clases de Pole Dance!
Danza, acrobacia y fitness, sin límite de edad.

TRABAJAMOS Y NOS DIVERTIMOS

En las clases INDIVIDUALES de Pole Fitness se trabaja todo el cuerpo de forma intensiva y avanzando al propio ritmo. Tomá una clase de prueba para conocer la disciplina. Es ideal para no aburrirse con rutinas tradicionales de gimnasio y hacer algo diferente y divertido.
Técnica y coreografía con el tema que más te guste.

Para inscribirse, consultar horarios o tomar una clase de prueba, hacelo al 15-6290-2666 o por mail: adri_nowell@hotmail.com

Hasta 1 de Marzo, las chicas que se anoten tienen un 25% de descuento en el primer mes de clase.

Novedades

2008-11-28T10:16:00.002-04:00

Si querés probar una actividad diferente,completa y divertida, anotate a clases de pole.
Ideal para:
* mujeres a las que les aburre el gimnasio y las rutinas tradicionales
*tienen poco tiempo (el pole es un ejercicio que, en una sola clase, trabaja fuerza, flexibilidad, y ejercicio aeróbico)
*quieren mejorar el cuerpo y el tono muscular de forma duradera
*quieren mejorar la expresión corporal, la forma de moverse y la autoestima
*quieren divertirse al entrenar (acá "trabajamos y nos divertimos")

Clases INDIVIDUALES de Pole Dance, en pleno centro (opcional: clases de a 2, precio especial).

Instructora con título de Preparador Físico del Centro Europeo de Educación Física.

Avanzando a tu propio ritmo.

Danza, acrobacia y fitness.

NOVEDADES:
-En verano se abren nuevos horarios! Consulta por mail o teléfono (adri_nowell@hotmail.com/ 15-6290-2666)

-Diciembre y Enero, talleres intensivos de coreografía, de un mes de duración. En 4 a 8 clases, aprendés una coreo completa (incluye técnica y expresión corporal).

Why pole dancing?

2008-08-11T10:18:00.003-04:00

La gente me pregunta por qué entre todas las cosas que podía hacer con el cuerpo elegí una tan particular. En principio quepa aclarar que nada tuvo que ver con el boom televisivo: empecé mucho tiempo antes. Una compañera de facu vino de Londres con la novedad, y en seguida me puse a averiguar qué onda. Me pareció sobre todo divertido y diferente. Cuando empecé me di cuenta de que además era adictivo, fuerte, adrenalínico, acrobático... simplemente hay que probarlo para saber de lo que hablo.
No podría estar más contenta con lo que hago.
Give it a shot!
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Clases INDIVIDUALES de Poledance, sin necesidad de ningun conocimiento previo. Una o dos veces por semana, sin limite de edad o contextura física (la barra aguanta hasta 100 kg)- Por información o para tomar una clase de prueba: adri_nowell@hotmail.com
(me gustaría tener, además , una foto de "antes" y "despues" de las chicas que conozco que practican hace rato. El cambio físico es increible)

Se dice de mí....

2008-06-13T10:29:00.005-04:00

Un par de bloggers (adorables) me hicieron el favor de hacerme propaganda. Dicen de mí muchas cosas lindas! Ay, me ruborizo.
Gracias Araña , Marie, Botona y otra que no linkeo porque su nombre ahora es Homero Thompson, pero tambien adoro y empieza clases el sábado.
Además gracias a los que me pusieron links, que son pocos pero cumplidores ;)
Esto de dar clases y entrenar para mi misma es jevi metal. Pero me encanta!

(Y nunca está de mas repetirlo)

El pole genera fuerza, elasticidad, gracia, resistencia y mejora el cuerpo al trabajar todos los grupos musculares de forma intensiva. Es bueno tanto si querés bajar de peso, como si querés tonificar el cuerpo o incluso mejorar el metabolismo (en mi caso necesitaba subir de peso, por eso lo combiné con una dieta hipercalórica,tambien funciona y me estabilizó muchisimo). Combina danza, gimnasia y acrobacia, y se aprende al propio ritmo. Se practica con short, remera sin mangas y descalza, o con zapatillas de danza. Clases INDIVIDUALES de Poledance, sin necesidad de ningun conocimiento previo. Una o dos veces por semana, sin limite de edad o contextura física (la barra aguanta hasta 100 kg)- Por información o para tomar una clase de prueba: adri_nowell@hotmail.com

Clases para tí

2008-06-06T10:56:00.005-04:00

Este texto salió hoy por mail para todas partes... a ver si aparecen aluCnas:

Como ejercicio el pole genera fuerza, elasticidad, gracia, resistencia y mejora el cuerpo al trabajar todos los grupos musculares de forma intensiva. Es bueno tanto si querés bajar de peso, como si querés tonificar el cuerpo o incluso mejorar el metabolismo (en mi caso necesitaba subir de peso, por eso lo combiné con una dieta hipercalórica,tambien funciona y me estabilizó muchisimo). Combina danza, gimnasia y acrobacia, y se aprende al propio ritmo.
Se practica con short, remera sin mangas y descalza, o con zapatillas de danza.

Clases INDIVIDUALES de Poledance, sin necesidad de ningun conocimiento previo. Una o dos veces por semana, sin limite de edad o contextura física (la barra aguanta hasta 100 kg)-
Por información o para tomar una clase de prueba: adri_nowell@hotmail.com

Pole dance, mucho mas que "el baile del caño"

2008-06-03T06:40:00.005-04:00

Cuando empecé a hacer pole, todavía no estaba el boom televisivo, y al grasa atroz de Tinelli todavía no se le había ocurrido la brillante idea de poner un caño en su programoide. Básicamente me parecía divertido y original. Una forma de mantener el cuerpo en movimiento que no iba a querer dejar por cansancio.
Al tiempo empezó el circo: la mujer de Castells el piquetero, una seleccion de gatos variopintos y otros personajes (Matías Alé, por el amor de Dior!!)... y entonces ya no se podía decir "estoy haciendo poledance" sin aclarar, por defensa de mi amor propio "...desde antes que saliera en Tinelli."
El pole es más que el baile cabaretístico (aunque una es la que decide qué hace con la disciplina). Tiene danza, acrobacia, fuerza, resistencia, disciplina, es un arte tanto como un ejercicio. Te hace mas conciente de tu cuerpo y mas femenina (aunque sigo siendo un marinero ruso cuando quiero decir guarangadas). Te va formando sin que te des cuenta. Y sobre todas las cosas, se te hace adicción.
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Empieza la temporada de invierno, y comienzan las clases. Por cualquier consulta, e mail a adri_nowell@hotmail.com

Güelcom!

2008-05-13T11:46:00.001-04:00